Практически у каждого из нас есть свой любимый цвет или несколько любимых цветов, которые мы предпочитаем в одежде, косметике, интерьере, при выборе мебели, автомобиля и т.д. Однако наш мир не просто так утопает в многообразии палитры красок и оттенков. В природе все сбалансировано, и каждый цвет для чего-то нужен.
Мы об этом обязательно поговорим, но сосредоточимся сегодня преимущественно на таком аспекте этой обширной темы, как влияние цвета на продуктивность. Вы сможете прокачать свою продуктивность во всех аспектах, если пройдете нашу программу «Самооценка 360». А сегодня мы будем говорить исключительно про цвет.
Что такое цвет?
С точки зрения науки, цвет – это качественная субъективная характеристика электромагнитного излучения оптического диапазона, определяемая на основании возникающего физиологического зрительного ощущения и зависящая от ряда физических, физиологических и психологических факторов.
Цвет, который мы видим, является результатом того, как длина волны светового излучения воспринимается органом зрения и обрабатывается мозгом. Результат определяется длиной световой волны. Для видимого спектра длина волны света варьируется от 380 нанометров (фиолетовый) до 780 нанометров (красный).
Цвет и длина волны:
- Фиолетовый – 380-450 нм.
- Синий – 450-480 нм.
- Голубой – 480-510 нм.
- Зеленый – 510-550 нм.
- Салатовый – 550-570 нм.
- Желтый – 570-590 нм.
- Оранжевый – 590-630 нм.
- Красный – 630-780 нм.
Все остальные цвета и оттенки являются «производными» от этих цветов, белый цвет является результатом отражения всех волн спектра, а черный цвет может существовать в природе вообще без света.
Процесс восприятия цвета происходит в несколько этапов:
- Свет попадает на сетчатку – когда свет отражается от объекта, он попадает в глаз и проходит через роговицу и зрачок, и затем фокусируется на сетчатке.
- Работа рецепторов сетчатки (фоторецепторов) – сетчатка содержит два типа фоторецепторов: палочки и колбочки. Палочки отвечают за восприятие света и темных оттенков (черно-белое зрение), а колбочки – за восприятие цвета. Существует три типа колбочек, чувствительных к длинным, средним и коротким волнам.
- Передача информации в мозг – сигналы от колбочек передаются в мозг, где происходит интерпретация того, какой цвет мы видим, в зависимости от того, какие длины волн были получены от объекта.
В результате этого сложного процесса мы видим определенный цвет: синий, зеленый, красный, розовый, коричневый и т.д. И тут начинается самое интересное. Мозг не просто «констатирует» факт наличия того или иного цвета, но и генерирует своего рода «ответ» на внешний раздражитель. Больше о том, как работает мозг, вы узнаете на нашей программе «Мозг и нейронауки», а мы продолжим тему.
Влияние цвета на человека: как это происходит?
Начнем с того, что ученые исследуют влияние цветов на человека уже достаточно давно. Научно-технический прогресс и новые технологические возможности вывели эти исследования на качественно новый уровень примерно в середине 20 века.
Так, были проведены исследования влияния цвета на организм человека [F. Birren, 1959]. Еще раньше были проведены исследование влияния цвета на производительность и время реакции в тесте Роршаха [R. Dubrovner et al., 1950]. Уточним, что тест Роршаха – это психодиагностический тест для исследования личности, применяемый для изучения психики и ее нарушений и получивший название по фамилии автора теста швейцарского психиатра Германа Роршаха.
В последующие десятилетия были организованы множественные исследования влияния цвета на настроение, аффективные впечатления, на различные физиологические процессы, в том числе восприятие боли и различные аспекты двигательной активности. Нас, как мы помним, сегодня интересует влияние цвета на производительность, и чтобы приблизиться к пониманию этой темы, давайте рассмотрим общее воздействие конкретных цветов на человека.
Красный:
- Стимулирует симпатическую нервную систему, увеличивая частоту сердечных сокращений и кровяное давление.
- Вызывает прилив энергии, но может также провоцировать раздражение или тревогу при избыточном воздействии.
- Часто ассоциируется с опасностью, страстью и энергией.
Синий:
- Снижает частоту сердечных сокращений и кровяное давление.
- Способствует релаксации, улучшает концентрацию и способствует снижению уровня стресса.
- Может вызывать чувство прохлады и дистанции.
Зеленый:
- Ассоциируется с природой и гармонией.
- Стабилизирует нервную систему, способствует расслаблению и уменьшению тревожности.
- Часто используется в медицинских учреждениях, потому что уменьшает стресс.
Желтый:
- Стимулирует работу мозга, повышает чувство радости и энергии.
- Может вызывать раздражение или утомление при избыточном воздействии.
- Положительно воздействует на творческий процесс.
Фиолетовый:
- Успокаивает нервное возбуждение.
- Стимулирует креативное мышление.
- Часто ассоциируется с медитацией и духовностью.
Белый:
- Создает ощущение чистоты и свежести.
- При длительном воздействии может быть утомительным из-за того, что чрезмерная яркость белого раздражает глаза.
Черный:
- Не вызывает ярко выраженных физиологических реакций, но может усиливать чувство тревоги и угнетенности.
- Часто ассоциируется с силой и таинственностью.
Исходя из этого, теперь посмотрим, как происходит влияние цвета на физиологию.
Влияние цвета на физиологию:
- Гормональная регуляция – например, кортизол (гормон стресса) может временно повышаться под воздействием ярких цветов (красный, оранжевый), что стимулирует активность [ Mentzel et al., 2021].
- Циркадные ритмы – в частности, синий цвет снижает ночной мелатонин, в то время как прочие цвета такого влияния не оказывают [ Figueiro, M. Rea et al., 2010].
- Реакция сердечно-сосудистой системы – цвета могут вызывать изменения в частоте сердечных сокращений и кровяном давлении, особенно если они интенсивные. Исследования показали, что после визуальной стимуляции красным светом симпатические колебания увеличились, тогда как парасимпатические колебания уменьшились [ Edelhäuser et al., 2013].
- Восприятие температуры – холодные цвета (синий, зеленый) могут создавать ощущение прохлады, а теплые цвета (красный, оранжевый) – ощущение тепла, даже если температура в помещении остается неизменной [ Tsushima et al., 2020].
Теперь, когда мы заложили основы базовых знаний, мы готовы говорить про влияние цветов на продуктивность деятельности.
Цвет и высокая продуктивность: какая взаимосвязь?
Цвета окружающей среды могут существенно влиять на продуктивность, настроение и концентрацию. Психология цвета изучает, как различные оттенки воздействуют на наше поведение, эмоции и когнитивные способности. Давайте сделаем небольшой обзор научных исследований на эту тему.
Так, ученых интересует изучение влияния цвета на выполнение когнитивных задач. В фокусе внимания – синий и красный цвет. Оказалось, что красный (в отличие от синего) повышает производительность в ориентированной на детали задаче, тогда как синий повышает производительность в творческой задаче [R. Mehta, R. Zhu, 2009].
В другом исследовании было установлено, что для простых двигательных задач высокое возбуждение (связанное с красным цветом) более выгодно, чем низкое возбуждение (связанное с синим цветом), а для сложных двигательных задач низкое возбуждение (синий цвет) более выгодно, чем высокое возбуждение (красный цвет) [X. Hong et al., 2022].
Кроме того, оказалось, что воздействие синего света усиливает последующую функциональную активацию префронтальной коры во время выполнения задания на рабочую память [A. Alkozei et al., 2016]. В свою очередь, восприятие красного цвета увеличивает силу и скорость двигательной активности [A. Elliot, H. Aarts, 2011].
Что касается творчества, здесь среди явных лидеров зеленый цвет. Ученые установили, что зеленый способствует творческой деятельности, и даже беглый взгляд на зеленый цвет перед творческим заданием повышает творческую производительность [M. Maier et al., 2012].
Интересен и такой аспект, как взаимосвязь цвета и памяти. Ученые выяснили, что красный и желтый запоминаются лучше, чем синий и зеленый [C. Kuhbandner et al., 2015].
Разумеется, для успешной работы и повышения продуктивности важно настроение, с которым человек работает. Исследуя влияние цветов на настроение, ученые установили, что, к примеру, зеленый цвет ассоциируется с чувством спокойствия, счастья, комфорта, мира, надежды и волнения, а черный цвет – с чувством грусти, депрессии, страха и гнева [M. Adawiah Dzulkifli, M. Mustafar, 2013].
А теперь давайте подытожим ключевые аспекты влияния цвета на продуктивность.
Цвета, повышающие концентрацию и сосредоточенность:
- Синий – ассоциируется со спокойствием и сосредоточенностью. Этот цвет стимулирует ясность мышления, помогает решать аналитические задачи и снижает стресс. Синий подходит для рабочих пространств, где требуется внимание к деталям.
- Зеленый – символизирует баланс и гармонию. Помогает расслабиться, снижает усталость глаз и поддерживает стабильный ритм работы. Зеленый полезен для длительных рабочих сессий.
Цвета, стимулирующие творчество:
- Желтый – связан с оптимизмом и креативностью. Желтый цвет может вдохновлять на новые идеи, поэтому его часто используют в творческих студиях и при мозговых штурмах. Однако его переизбыток может вызывать беспокойство.
- Оранжевый – энергичный и стимулирующий, он способствует активности и социальной вовлеченности. Подходит для зон общения или командной работы.
- Зеленый – помогает расслабиться, выйти за привычные границы и придумать нечто новое и креативное.
Цвета для повышения энергии:
- Красный – увеличивает физическую энергию, связан с чувством срочности. Его используют в пространствах, где требуется активность или мотивация. Однако в больших количествах он может вызывать стресс и раздражительность.
- Оранжевый – способствует активности и социальной вовлеченности, поэтому будет полезен в случаях, когда нужно стимулировать коллективную энергию и коллективное творчество.
Цвета, снижающие продуктивность:
- Серый – часто вызывает чувство апатии и подавленности. Не рекомендуется для рабочих зон, потому что снижает мотивацию.
- Черный – может быть угнетающим в больших объемах. Лучше использовать в акцентах.
Нейтральные и универсальные цвета:
- Белый – создает ощущение чистоты и открытого пространства. Однако может показаться слишком стерильным и вызывать усталость.
- Бежевый – нейтральный и спокойный, подходит для уютной атмосферы, но некоторым может казаться скучным.
Подводя итог ранее изложенному, можно сказать, что теплые цвета (красный, оранжевый, желтый) стимулируют активность и мотивацию, холодные цвета (синий, зеленый) успокаивают, способствуют сосредоточению и креативному мышлению, а нейтральные цвета (белый, серый, бежевый) создают базу для спокойной рабочей атмосферы. Далее мы посмотрим, как использовать все эти знания и результаты научных исследований на практике.
Использование цветов для повышения продуктивности
В первую очередь тема продуктивности актуальна для рабочих пространств, в частности, офисных. Давайте посмотрим, какие цвета следует задействовать для оформления офиса руководителям, которых интересует повышение продуктивности.
Нашими экспертами будут авторы статей «Лучшие цвета для рабочего пространства: как покрасить офис» [Ecoroom, 2024] и «Психология цвета и продуктивность: цвета для разных видов деятельности» [Эргожурнал, 2020]. Итак, цвета для повышения продуктивности и их применение в офисе
Синий – цвет сосредоточенности и концентрации
Синий помогает улучшить внимание, способствует сосредоточенности и ясности мышления. Это идеальный цвет для задач, требующих аналитического подхода или детальной проработки.
Где использовать:
- Офисы сотрудников, работающих с данными (аналитики, бухгалтеры).
- Конференц-залы для стратегического планирования.
- Пространства для обучения и тренингов.
Как добавить:
- Покрасьте стены в светло-синий или голубой.
- Используйте синие аксессуары: шторы, мебель или декоративные элементы.
Обратите внимание, что рабочее пространство в любом случае не должно быть монохромным. Преобладающий цвет должен быть «разбавлен» другими оттенками и сочетаниями.
Зеленый – цвет гармонии и восстановления
Зеленый уменьшает уровень стресса, помогает глазам отдохнуть, повышает чувство стабильности. Он особенно полезен для сотрудников, работающих с интенсивными нагрузками.
Где использовать:
- В местах для отдыха или зон релаксации.
- В коворкингах и open space-офисах для общего баланса.
- Везде, где трудятся представители творческих профессий.
Как добавить:
- Используйте растения (живые или искусственные).
- Покрасьте одну из стен в зеленый.
- Украсьте интерьер зелеными аксессуарами, такими как подушки или коврики.
Опять же, весь офис не должен быть сплошь зеленым – используйте разные цветовые акценты.
Желтый – цвет креативности
Желтый стимулирует воображение, заряжает энергией и способствует позитивному настроению. Однако слишком много желтого может вызывать беспокойство.
Где использовать:
- В креативных пространствах для мозгового штурма.
- В дизайн-студиях, отделах маркетинга и везде, где важно творчество.
- В зонах неформального общения.
Как добавить:
- Желтые акценты: кресла, лампы, офисные принадлежности.
- Умеренное использование желтого в настенных панелях или принтах.
Умеренность – это, пожалуй, основная рекомендация для использования ярких цветов. Как говорится, «хорошего понемногу».
Красный – цвет энергии и мотивации
Красный улучшает физическую активность, повышает уровень энергии и активизирует работу сердца. Однако он может отвлекать или вызывать стресс, если используется слишком активно.
Где использовать:
- В местах, где важна высокая активность, например, зоны переговоров или комнаты для обсуждений.
- В небольших акцентах в общественных зонах (коридоры, кафетерии).
Как добавить:
- Используйте красные элементы декора, такие как подставки для документов, картины или стулья.
- Разбавьте красный нейтральными цветами для баланса.
Покрасить весь офис в красный – это последнее, что можно сделать для повышения продуктивности, поэтому умеренность и еще раз умеренность.
Оранжевый – цвет оптимизма и социальной активности
Оранжевый способствует общению, повышает оптимизм и мотивацию. Это теплый и приветливый цвет, объединяющий команду и сглаживающий противоречия.
Где использовать:
- В местах для групповой работы и общения.
- В зонах отдыха, чтобы создать уютную и позитивную атмосферу.
Как добавить:
- Покрасьте одну из стен в мягкий оранжевый оттенок.
- Добавьте оранжевые элементы: кресла, коврики, настенные декорации.
Оранжевый цвет идеален для акцентов, о которых мы начали говорить ранее, особенно в сочетании с синими и зелеными оттенками.
Белый и прочие нейтральные тона – базовые цвета для гармонии
Нейтральные оттенки создают ощущение чистоты, упорядоченности и профессионализма. Однако при чрезмерном использовании могут вызывать скуку и отсутствие вдохновения.
Где использовать:
- В кабинетах руководства и зонах формальных встреч.
- В сочетании с яркими акцентами для сбалансированной атмосферы.
Как добавить:
- Используйте их как базу для стен, мебели и потолков.
- Добавьте цветные аксессуары для оживления пространства.
Отметим, что необязательно использовать только один базовый цвет для всего офиса. Можно сделать зонирование офиса по цветам и используем разные цвета для разных зон.
Цвета для зонирования:
- Зоны сосредоточенности (синий, зеленый).
- Зоны отдыха (зеленый, мягкий оранжевый).
- Зоны для обсуждений и идей (желтый, оранжевый).
Не переусердствуйте с яркими цветами. Используйте их в качестве акцентов, оставляя основное пространство нейтральным. И помните, что на восприятие цвета влияет множество факторов.
Факторы, влияющие на восприятие цвета:
- Освещенность – восприятие цвета часто меняется в зависимости от источника света. Например, при свете лампы накаливания цвета кажутся более теплыми, особенно красные и желтые, а при дневном свете – более холодными, особенно синие и зеленые.
- Контекст – цвет может восприниматься по-разному в зависимости от окружения. Например, на фоне другого цвета или в условиях низкой освещенности.
- Зрительные эффекты – цветовые контрасты и оптические иллюзии могут влиять на восприятие базового цвета.
- Индивидуальные предпочтения – люди реагируют на цвета по-разному, поэтому по возможности стоит учитывать предпочтения сотрудников, особенно в уже устоявшемся и результативном коллективе.
Подводя итоги, можно сказать, что цвета – это мощный инструмент для создания комфортной и продуктивной рабочей среды. Правильное использование цветов помогает поддерживать баланс между сосредоточенностью, креативностью и энергией. При проектировании офиса важно учитывать как физиологическое воздействие цветов, так и специфику работы, выполняемой в конкретных зонах.
Сейчас мы вам предлагаем немного расслабиться и посмотреть, как можно оформить офис в том или ином цвете. Начнем с офиса в синих цветах, где ничто не отвлекает от обсуждения с клиентом важных деталей договора. Синий отлично сочетается с нейтральным белым и цветовыми акцентами в оранжевых тонах:
Красный, как мы помним, хорош для оформления переговорных зон, и его лучше разбавлять нейтральными цветами. Например, белым и серым:
Мы много говорили о пользе зеленого цвета для творчества, поэтому есть резон «дать больше зелени» везде, где идет спокойный творческий процесс. Сбалансировать можно черным и бежевым, и добавить акценты в желтых тонах:
Там, где креатив нужен постоянно и в больших количествах, на помощь придут еще «два помощника креативщика» – желтый и оранжевый. Если предвидится групповое обсуждение – оранжевый обязателен:
Если специфика работы такова, что обстановка ни в коем случае не должна «напрягать», лучше оформить офис в нейтральном цвете. Например, в бежевом. Акценты при необходимости добавите потом:
Это основное, что мы хотели рассказать о влиянии цвета на продуктивность, берите на заметку. Напоминаем, что мы ждем вас на программах «Мозг и нейронауки» и «Самооценка 360». А прямо сейчас предлагаем проверить понимание материала с помощью небольшого теста:
