Давайте сразу начнем с главного вопроса: вы читали книгу Грега МакКеона «Эссенциализм. Путь к простоте»? Ее еще иногда называют просто «Эссенциализм». Если нет, советуем не отказывать себе в удовольствии пережить эти эмоции, которые возникают, когда прикасаешься к судьбам и переживаниям незнакомых вам людей так, будто все они находятся где-то рядом, в вашем жизненном пространстве, и даже чем-то похожи на вас с вашими извечными хлопотами и стремлением «все успеть».
«Эссенциализм» – книга, которая заставляет задуматься о ценности времени и ценности жизни как таковой [Г. МакКеон, 2015]. Основные идеи книги Грега МакКеона в изрядной степени перекликаются с идеями нашей учебной программы «Лучшие техники тайм-менеджмента». В том и другом случае экономия времени – не самоцель, а способ найти ресурсы для достижения собственных целей, нащупать баланс между работой и отдыхом и просто жить интересной насыщенной жизнью.
Учебная программа может занять у вас месяц или два, а познакомиться с основными идеями, которые продвигает Грег МакКеон, вы можете прямо сейчас. Все, кто читал эту книгу давно, смогут освежить свои знания. А те, кто ознакомился с этим произведением недавно и мысли по поводу прочитанного еще свежи, могут поделиться своим мнением в комментариях, что мы исключительно приветствуем.
Что такое эссенциализм?
Для начала давайте уточним, о чем, собственно, пойдет речь. Эссенциализм – это умение сфокусироваться на самом важном и отказаться от лишнего. Вместо того чтобы делать все подряд, нужно выбрать главное и сосредоточиться на приоритетном направлении. В этом и заключается эссенциализм МакКеона.
Основные принципы эссенциализма:
- Делайте меньше, но лучше – вместо 10 дел в день выберите 1-2 ключевые задачи, которые дадут максимальный результат. Если обычный подход предполагает что нужно успеть как можно больше, эссенциализм задается вопросом «Что действительно важно?»
- Научитесь говорить «нет» тому, что не слишком важно – если задача не соответствует вашим целям, от нее следует отказаться. Аргументы в духе «Я должен согласиться, иначе буду плохим человеком» следует отбросить. Взгляните на проблему под другим углом: «Если я соглашусь на нечто малозначимое, у меня не хватит сил на что-то более важное».
- Перестаньте быть занятыми, начните быть продуктивными – поймите, что быть занятым не означает автоматически быть успешными. Успех – это достижение поставленных целей, положительный результат чего-либо, общественное признание чего-либо или кого-либо. Хаотичный набор дел не способствует успеху никак, поэтому регулярно отвечайте себе на вопрос: «Каким образом то, что я делаю сейчас, приближает меня к моим целям, желаниям и устремлениям?»
- Делайте осознанный выбор – большинство людей живет «по инерции» и «не приходя в сознание», просто реагируя на внешние события (день-ночь, работа-выходной и т.д.) Эссенциалисты осознанно выбирают, чем заниматься. Не позволяйте обстоятельствам или чужим бессмысленным просьбам управлять вашим временем.
- Оптимизируйте процессы – главное внимание уделяйте самым важным задачам, создавайте систему для автоматизации рутины, делайте одно дело в единицу времени, не распыляйте внимание на все подряд.
- Найдите время для отдыха и размышлений – помните, что слишком плотный график всегда означает перегруз и хаос. Эксперты в сфере тайм-менеджмента советуют планировать не более 60% доступного времени, а 40% оставлять на непредвиденные обстоятельства.
Итак, эссенциализм – это делать не больше, а лучше, держать фокус на главном, отсекать лишнее, сохранять осознанность. Свои приоритеты следует определять самому, иначе за вас это сделают другие. В самом общем виде эссенциализм можно проиллюстрировать схемой из книги МакКеона:
Как видите, все выглядит достаточно просто. Интересно, что свой «Путь к простоте» Грег МакКеон нашел не сразу. В книге он описывает несколько жизненных ситуаций, где он поступил не так, как следовало бы, и выводы, которые последовали из этих ситуаций.
Давайте пройдем этот путь вместе с автором, но только сделаем это гораздо быстрее, сосредоточившись на основных идеях из книги. Какой результат мы можем получить? Больше времени, сил и энергии для успеха в значимых лично для вас сферах жизни. Итак, приступаем!
Структура книги «Эссенциализм» Грега МакКеона
Книгу «Эссенциализм» Грег МакКеон написал, как пошаговое руководство по переходу к эссенциализму – принципу сосредоточения только на самом важном. Книга состоит из 20 глав, которые можно условно разделить на четыре смысловые части.
Главы 1-4 разъясняют, что такое эссенциалистский образ мышления, главы 5-9 посвящены тому, как определить главное, главы 10-14 показывают, как убрать из нашей жизни лишнее, а главы 15-20 расскажут, как делать главное с минимальными усилиями.
Это кратко, а сейчас пройдемся по каждой главе чуть подробнее и дадим выжимку основных идей.
Глава 1. Эссенциалист
Глава первая показывает разницу между эссенциалистом и неэссенциалистом на различных примерах из жизни. Главная мысль заключается в том, что большинство людей (неэссенциалисты) пытаются делать все сразу, а настоящий эссенциалист осознанно выбирает самое главное и отказывается от остального.
Грег МакКеон пытается развенчать популярный миф о том, что «можно успеть все», и утверждает, что в реальности «на все» нет времени, поэтому нужно выбирать. На выбор есть три пути мышления.
Пути мышления:
- Неэссенциалист: «Я должен делать все».
- Опротестовывающий эссенциалист: «Я могу делать все».
- Эссенциалист: «Я выбираю, что делать».
Вывод из этого такой, что эссенциализм – это дисциплинированный и осознанный выбор.
Еще Грег МакКеон объясняет, почему успешные люди часто перегружены и теряют фокус. Он вводит такое понятие, как «парадокс успеха».
Парадокс успеха:
- Сначала человек фокусируется на главном и добивается успеха.
- Успех приносит новые возможности и задачи.
- Человек берется за все подряд, теряя первоначальный фокус, который способствовал успеху.
- В итоге получается перегрузка, профессиональное выгорание, снижение эффективности и... отсутствие успеха.
Уточним, что профессиональное выгорание – это состояние физического, эмоционального и умственного истощения, вызванное длительным стрессом и перенапряжением на работе. Если кратко, парадокс успеха заключается в том, что успех ведет к неуспеху. А чтобы оставаться успешным, нужно сознательно отказываться от ненужного и выбирать только главное.
Основные идеи 1 главы:
- Чем больше успех – тем больше отвлекающих факторов. Люди, добившиеся первых успехов, получают множество новых возможностей. Они начинают говорить «да» на все и теряют способность выбирать главное.
- Важно различать срочное и важное. Мир заставляет нас реагировать на все сразу (сообщения, задачи, просьбы, прочее). Эссенциалист не гонится за срочными делами, а выбирает по-настоящему важные.
- Выбор – это ключевой навык. Эссенциализм – это не столько метод управления временем, сколько способность осознанно выбирать. Если не выбирать самостоятельно, кто-то сделает это за вас.
Какой вывод? Успех может привести к потере фокуса, поэтому нужно стараться делать не больше, а лучше. Это и есть главный принцип эссенциализма.
Глава 2. Выбирайте! Непреодолимая сила выбора
В этой главе автор продолжает развивать ранее сделанные выводы. И подробно разъясняет, почему способность делать осознанный выбор является ключевым элементом эссенциализма. Он утверждает, что, осознавая свою возможность выбирать, мы берем на себя ответственность за собственные решения и не позволяем другим определять наши приоритеты.
Основной вывод главы заключается в том, что отказ от права выбора приводит к ощущению беспомощности, тогда как осознанное принятие решений позволяет сфокусироваться на действительно важных аспектах жизни. Когда сам Грег МакКеон понял это, он сделал выбор между Англией и Америкой в пользу Америки, и выбор между юридической школой и писательством в пользу писательства. Собственно, именно поэтому и появилась на свет его книга «Эссенциализм».
Глава 3. Различайте! Почти все не важно
Мы привыкли к тому, что почти все наши дела, формирующие нашу ежедневную занятость, являются важными. Грег МакКеон предлагает посмотреть на это чуть иначе и понять, что практически все эти дела являются... не важными!
Большинство задач и обязательств, с которыми мы сталкиваемся, не имеют существенного значения для достижения наших целей и никак не приближают нас к исполнению наших желаний. Он призывает читателей научиться различать действительно важные дела от малозначительных.
Основной вывод главы заключается в том, что, сосредотачиваясь на наиболее значимых задачах и отсекая несущественные, мы можем повысить свою продуктивность и достичь лучших результатов. Это прямая отсылка к принципу Парето, который гласит, что 20% усилий приносят 80% результата.
Сие не значит, что все входящее в эти 80% не нужно делать. Однако стоит задуматься о том, чтобы тратить на это меньше сил и времени и уж точно не выматывать себя малозначащими задачами до изнеможения.
Глава 4. Уступка: какую именно задачу хочется решить?
В этой главе автор подчеркивает важность четкого определения задач перед их выполнением. Или, если проще, как выделить крупицы важного из массы ненужного. Грег МакКеон утверждает, что, ясно формулируя проблему, мы можем сосредоточиться на действительно значимых аспектах и избежать распыления усилий на второстепенные детали.
Основной вывод главы заключается в том, что правильная постановка задачи помогает эффективно распределять ресурсы и достигать лучших результатов. Данный вывод завершает условную первую часть книги, где разъясняется, что такое эссенциалистский образ мышления.
Глава 5. Пространство: как спрятаться от мира и получить от этого удовольствие?
Начиная с пятой главы, автор переходит к практическим рекомендациям по реализации принципов эссенциализма. Так, Грег МакКеон подчеркивает важность создания пространства для размышлений и уединения, чтобы сосредоточиться на действительно важных вещах.
МакКеон утверждает, что в современном мире постоянной занятости и информационного шума необходимо сознательно выделять время для уединения и размышлений. Это позволяет прояснить приоритеты, повысить креативность и эффективность в принятии решений.
Основной вывод главы заключается в том, что создание пространства для размышлений не является роскошью, а необходимостью для тех, кто стремится к эссенциализму и хочет сосредоточиться на самом важном.
Глава 6. Взгляд: как увидеть самое главное?
В этой главе автор показывает, как различать действительно значимые задачи и цели среди множества отвлекающих факторов. Основной вывод заключается в том, что, развивая навык фокусировки на главном и отсеивания второстепенного, человек может значительно повысить свою продуктивность и эффективность.
В качестве примера он привел случай, на который любила ссылаться ныне покойная писательница Нора Эфрон. Когда она училась в школе журналистики, группе дали задание написать текст оповещения для учащихся школы, а в качестве исходных данных дали подробное описание коллоквиума по методике преподавания, на который учителя школы должны были отправиться в следующий четверг всем педагогическим коллективом в полном составе (это важный момент).
В итоге с заданием не справился никто, потому что никто не догадался начать текст оповещения с самого главного: «В следующий четверг занятий в школе не будет» [Г. МакКеон, 2015]. Если вы научитесь в потоке второстепенных деталей видеть самое главное, вы уже на пути к успеху.
Глава 7. Игра: как ощутить мудрость своего внутреннего ребенка?
В этой главе автор подчеркивает важность игры как средства для стимуляции творчества и повышения продуктивности. Он утверждает, что игра не только помогает расслабиться, но и способствует развитию новых идей и нестандартных решений.
Не просто так дети играют гораздо больше и чаще, чем взрослые, а взрослые с годами перестают играть вовсе, теряя энтузиазм не только к футболу и шахматам, но даже домино и компьютерным играм. Пока мы играем, мы все чему-то учимся и получаем новые знания до тех пор, пока готовы играть.
Основной вывод главы заключается в том, что игрофикация – применение игровых механизмов в неигровых сферах жизни и интеграция элементов игры в повседневную жизнь и работу – может привести к более эффективному и удовлетворяющему выполнению задач.
Глава 8. Сон
Восьмая глава книги «Эссенциализм. Путь к простоте» Грега МакКеона называется просто и понятно: «Сон». Автор призывает защищать свой самый ценный актив, позволяющий мозгу и организму в целом восстанавливаться и быть готовым к работе в начале следующего дня.
Грег МакКеон утверждает, что полноценный отдых не является роскошью, а необходимостью, позволяющей эффективно функционировать и принимать обоснованные решения.
Основной вывод главы заключается в том, что, уделяя должное внимание сну, человек инвестирует в свою способность достигать лучших результатов в долгосрочной перспективе. Если у вас с этим проблемы, к вашим услугам наш краткий курс «Здоровый сон».
Глава 9. Придирайтесь! Сила радикальных критериев
В этой главе автор подчеркивает важность применения строгих критериев при выборе задач и обязательств. Он предлагает использовать «правило 90%», согласно которому следует принимать только те возможности, которые соответствуют вашим приоритетам на 90% и выше.
Такой подход помогает сосредоточиться на действительно значимых делах и избежать распыления усилий на второстепенные задачи. Основной вывод главы: применение радикальных критериев при отборе задач позволяет повысить эффективность и направить ресурсы на наиболее важные цели.
Глава 10. Целеполагайте! Одно решение стоит тысяч
Начиная с 10 главы, автор знакомит нас с техниками отказа от лишнего. В частности, 10 глава посвящена важности чрезвычайной ясности целей и ценностей – как личных, так и командных. МакКеон показывает, как неясность приоритетов приводит к распылению усилий, а четкость – к фокусировке и энергии.
Он приводит примеры компаний, которые достигли успеха благодаря четко сформулированной миссии и приоритетам, и объясняет, что ясность помогает быстрее принимать решения, говорить «нет» ненужному и направлять энергию туда, где она дает максимальный результат. Если совсем кратко, ясность – это ключ к эффективности, а одна четкая цель лучше десятка расплывчатых.
Глава 11. Мужество: сила элегантного «нет»
Здесь пойдет речь о том, что иногда нужно проявить мужество, чтобы сказать «нет» тому, что вам мешает. И даже потерпеть какие-то временные неудобства из-за этого. Однако выигрыш в итоге оказывается больше, нежели сиюминутные потери от некоторых неудобств.
Другими словами, лучше сказать «нет» и сожалеть об этом в течение нескольких минут, чем сказать «да» и сожалеть об этом в течение нескольких дней, недель, месяцев или даже лет.
Основной вывод главы заключается в том, что способность устанавливать и соблюдать границы допустимого в отношении себя способствует повышению продуктивности и достижению целей.
Глава 12. Отказ от обязательств: как получать больше, отказываясь от меньшего?
Эта глава о том, как часто мы, потратив какое-то количество времени и денег на неуспешный проект, не можем от него отказаться, потому что нам жаль потраченных денег и времени. И в итоге тратим еще больше.
Корпорации продолжают выпускать нерентабельный продукт, продолжая тратить деньги. Мы «досиживаем» на сеансе неинтересного фильма, продолжая в придачу к потраченным на билет деньгам тратить еще и время.
После того, как мы научились выставлять приоритеты и поняли, как важно сосредоточиться на главном, отказ от не важного не должен быть проблемой, даже если мы уже потратили на это не важное какие-то ресурсы.
Глава 13. Редактирование: невидимое искусство
Умение отсекать лишнее – это один из базовых принципов эссенциализма, касается ли это текста или нашей жизни. Глава посвящена искусству избавления от лишнего не только в физическом, но и в ментальном и профессиональном пространстве. МакКеон подчеркивает: удаление ненужного – это не жертва, а осознанный выбор в пользу важного.
Он сравнивает этот процесс с редактированием текста: хороший редактор не просто убирает ошибки. Он убирает все, что не добавляет ценности. Так и эссенциалист постоянно задает себе вопрос: «Что мешает сосредоточиться на самом важном?»
Глава 14. Границы: как их устанавливать и чувствовать себя свободным?
Глава посвящена установлению границ и их важности для эффективной жизни. В какой-то степени умение сказать «нет», о чем шла речь в главе 11, – это, в том числе, о личных границах. Однако само понятие личных психологических границ намного шире.
Личные границы – это индивидуальное пространство, включающее в себя ценности, интересы, увлечения, убеждения, взгляды, эмоции человека, а также личные физические границы. Это осознание собственного «Я» как отдельного от других людей и признание других людей носителями собственного «Я».
Это важно, в первую очередь, для правильного work-life balance, позволяющего нам сохранять силы для полноценной насыщенной жизни. И, как подчеркивает автор, «если мы не установим для себя четких границ, то через какое-то время их для нас создадут другие. Когда человек знает собственные границы, он волен выбирать любые альтернативы, включенные в выделенную границами область» [Г. МакКеон, 2015].
Глава 15. Буфер: несправедливое преимущество
Начиная с 15 главы, Грег МакКеон подробно рассказывает, как действовать после того, как мы определились с приоритетами и отсекли все лишнее. Точнее, как делать главное с минимальными усилиями.
В частности, в главе 15 он рассматривает идею создания буфера как стратегию для того, чтобы обеспечить себе преимущество в жизни и работе. Буфер – это дополнительное пространство времени или ресурсов, которое помогает компенсировать непредсказуемые обстоятельства и стрессы.
Такой буфер помогает сохранить гибкость, снизить напряженность и повысить продуктивность и устойчивость в сложных ситуациях. Проще говоря, чтобы не опоздать нужно выезжать заранее или создавать запас (буфер) времени, чтобы не врезаться в резко затормозившую машину, нужно ехать на некотором (буферном) расстоянии от нее и т.д. Так вы получаете преимущество, которого у вас изначально не было.
Справедливо это или нет? Те, у кого так не получается, могут посчитать это несправедливым. Но это уже другой вопрос.
Глава 16. Удаление: как устранять препятствия и получать лучший результат?
В этой главе Грег МакКеон разъясняет, как именно устранять ограничения на пути к достижению главной цели после того, как вы поняли, что для вас главное. Он приводит пример из известной книги Элияху Голдратта «Цель» [Э. Голдратт, 2014]. В частности, эпизод с растянувшимся на многие километры в походе отрядом скаутов.
Как только главный герой поставил во главе колонны самого медлительного мальчика и распределил самые тяжелые вещи из его рюкзака между остальными парнями, колонна заметно ускорилась и перестала растягиваться. Медлительный юноша, освободившись от груза, пошел быстрее, а остальные, получив дополнительную нагрузку и задачу не обгонять впереди идущего, замедлились, и в итоге колонна пришла в лагерь до заката, что и было целью похода.
Научившись видеть слабые места и анализировать причины, почему они являются таковыми, вы получаете в свое распоряжение новые инструменты ускорения движения к цели с минимальными затратами сил и времени.
Глава 17. Прогресс: сила мелких побед
О пользе маленьких шагов известно давно, и эссенциализм полностью с этим согласен. Грег МакКеон подчеркивает, что большой успех – это не всегда результат одной огромной победы, а последовательность множества мелких шагов, которые ведут к достижению цели.
Каждая маленькая победа, даже если она выглядит незначительной, укрепляет уверенность в своих силах и создает импульс для дальнейших достижений. Постоянный прогресс – важный фактор мотивации. Когда мы видим результаты своих усилий, даже если они кажутся небольшими, это усиливает наше стремление двигаться дальше. Прогресс – это не только результат, но и сам процесс, который поддерживает нашу мотивацию.
Кроме того, маленькие шаги и маленькие победы позволяют сформировать более реалистичные ожидания. В мире, где все хотят быстрых и немедленных результатов, МакКеон предостерегает от этой поспешности. Настоящий успех требует времени, и важность маленьких шагов заключается в том, что они не только приводят к прогрессу, но и помогают нам избежать разочарования, связанного с нереалистичными ожиданиями.
Глава 18. Поток: гениальное в повседневном
В этой главе Грег МакКеон рассматривает концепцию потока – состояния глубокого погружения в деятельность, когда человек полностью сосредоточен на задаче и теряет ощущение времени. Он объясняет, как это состояние может быть использовано для повышения эффективности и удовлетворения в повседневной жизни, и почему важно научиться искать и находить состояние потока в обычных делах.
Для достижения этого состояния необходимо выбрать задачи, которые бросают вызов, но не слишком сложны. Они должны быть достаточно трудными, чтобы удерживать внимание, но не настолько сложными, чтобы вызвать стресс или разочарование. Это баланс между способностями и сложностью задачи создает оптимальные условия для потока.
Глава 19. Присутствие: что важно сейчас?
В этой главе Грег МакКеон рассматривает важность присутствия – полного осознания текущего момента. Он объясняет, как умение быть по-настоящему «здесь и сейчас» помогает фокусироваться на действительно важных вещах и принимать осознанные решения. Эта глава акцентирует внимание на том, как осознанность и внимание к текущему моменту способствуют более эффективному выбору и продуктивной жизни.
МакКеон подчеркивает, что истинная сила присутствия лежит в осознанности. Важно не просто физически быть на месте, но быть умственно и эмоционально вовлеченными в то, что происходит в данный момент. Это позволяет лучше оценить ситуации, принимать более качественные решения и находить смыслы в простых вещах.
Глава 20. Будьте! Жизнь эссенциалиста
В последней главе книги Грег МакКеон подытоживает все принципы эссенциализма, подчеркивая, что главное – это жить осознанно и целенаправленно, не поддаваясь внешнему давлению и лишним обязательствам. Он призывает не только следовать теории, но и воплощать ее в жизни, каждый день, делая выбор в пользу важного и избавляясь от того, что не имеет значения.
МакКеон напоминает, что эссенциализм – это не просто философия, а стиль жизни. Чтобы быть эссенциалистом, необходимо делать осознанные выборы на каждом шагу, уделяя внимание только тем вещам, которые приносят реальную ценность и уходя от всего остального.
Основные идеи книги «Эссенциализм. Путь к простоте» Грега МакКеона
Итак, мы разобрали все главы книги, и теперь самое время все упорядочить и подвести итог. Для максимальной простоты в полном соответствии с принципами эссенциализма будем придерживаться принятого нами в начале условного деления книги на четыре смысловых части и дадим главные выводы по каждой части.
Квинтэссенция книги «Эссенциализм»:
- Часть 1 – измените мышление: нельзя делать все, выбирайте главное.
- Часть 2 – определите главное: дайте себе время на осмысление.
- Часть 3 – откажитесь от ненужного: учитесь говорить «нет».
- Часть 4 – делайте главное легко: автоматизируйте важные процессы.
«Эссенциализм» – книга о том, как перестать разбрасываться и начать жить осознанно, концентрируясь только на самом важном. Если вы чувствуете перегрузку и хаос, этот метод поможет убрать лишнее и навести порядок в жизни.
Этому способствует и наша онлайн-программа «Лучшие техники тайм-менеджмента», где вы освоите самые современные приемы управления временем. Главное, помните, что тайм-менеджмент – это не самоцель, а средство достижения ваших целей. Далее вас ждет тест, а мы вас ждем на наших курсах и программах!
