Голосовые приемы могут играть значительную роль во время произнесения публичных речей. Но нередко случается, что во время выступления приходится говорить громко, что может привести к сильному напряжению связок. В этом случае у нетренированного оратора возникает риск сорвать голос, что может привести к небольшой хрипоте, или даже к временной потере возможности говорить иначе, чем шепотом. В данной статье описано, как не сорвать голос во время публичного выступления, и как себя вести, если все-таки это произошло. А также вы узнаете, как лечить и восстановить сорванный голос.
Как не сорвать голос?
Сперва важно понять, что срыв голоса происходит в основном из-за резко увеличившейся нагрузки на связки при необходимости. Это может случиться по разным причинам, например, при очень большой аудитории, или когда в зале шумно, или если вы плохо подготовлены говорить громко на публике и делаете это очень редко.
Форсирование звука вашей речи чаще всего возникает, когда вы пытаетесь перенести заботу о громкости с резонаторов (Подробнее можете прочитать здесь) на дыхание и связки.
Что бы этого не произошло, вы можете, во-первых, размяться перед выступлением: прочитать скороговорки, которые вы найдете в одной статей на нашем сайте, или прочитать вслух Маршака. Если у вас есть знакомый инструктор по пению, вы можете распеться перед выступлением, выполняя специальные вокальные упражнения.
Однако, хорошо разогреть связки перед ораторской речью удается далеко не всегда, и вам приходится выступать без разминки. Если во время выступления, вы почувствовали дискомфорт в горле и большую нагрузку на связки, то постарайтесь быстро идентифицировать причину того, что вам приходится говорить громко. Вам могут мешать разговаривающие слушатели (такие, как студенты-двоечники), в этом случае можно попросить их не мешать, а иногда в этом случае срабатывает прием, когда вы начинаете говорить не громче, а наоборот, тише и аудитория, не понимая, что произошло, резко затихает. Возможно, вам вообще никто не мешает, а чрезмерно высокая громкость вашего голоса обусловлена эмоциями или волнением. В любом случае «на грани срыва», постарайтесь найти возможность говорить тише.
Если же говорить тише никак не получается, попробуйте выполнить универсальные рекомендации, чтобы не окончательно не потерять голос:
- Сократите темп вашей речи, чтобы вы могли при необходимости использовать больше воздуха на каждый звук каждого слова. Дышите глубже (диафрамой).
- Чтобы звук стал громче, его не надо толкать сильнее. Нужно, наоборот, расслабиться. Подключите больше резонаторов, стараться говорить чуть ниже по тональности. Для этого выпрямитесь, дышите глубже и вспомните ощущение зёва.
- Старайтесь лучше и четче артикулировать (интенсивно использовать органы речевого аппарата), что поможет лучше воспринимать вашу речь.
Что делать, если вы сорвали голос?
Если вы на выступлении все-таки сорвали голос, вам нужно правильно выйти из ситуации. Часто срыв голоса может сопровождаться трудностями с дыханием. Поэтому для начала постарайтесь нормализовать дыхание, чтобы, потеря голоса не вылилась во что-то худшее. Затем жестом сообщите аудитории, что вам трудно говорить. Покажите жест пальцем, что вам нужна 1 минута для возможности восстановиться. Если есть, где написать (на доске или вывести надпись на экран проектора) – можете это сделать («Я сорвал голос. Мне нужна небольшая пауза»). После чего, покиньте временно аудиторию.
Постарайтесь немного отдохнуть, и выпить что-нибудь теплое. Если это не помогает, подумайте, как завершить вашу речь – напишите на доске, или попросите кого-нибудь шепотом сказать, что вы сегодня уже не сможете закончить речь.
Как лечить и восстанавливать сорванный голос?
Бывает так, что по профессии человек вынужден часто говорить громко, что может приводить к временной потере голоса. В таком случае этот недуг носит профессиональный характер и, может быть, вам следует подумать о развитии вашего голоса. Чтобы быть всегда в форме, лучше всего воспользоваться советами профессиональных преподавателей вокала.
Чаще всего пропавший голос возвращается через несколько часов или, в крайнем случае, на следующий день. Чтобы ускорить процесс, можно выпить небольшими глотками кружку теплого чая или стакан подогретого молока. Если же голос не вернулся, в этом случае лучше всего обратиться к врачу (ЛОРу), а если это сделать сложно вы можете воспользоваться несколькими народными рецептами.
Народные средства
В Сети можно найти множество средств народной медицины по лечению потерянной речевой функции:
- Смешать 1 л воды с 1 ст.л. меда, 1 ст.л. растительного масла, 1 ст.л. эвкалиптового листа, 3-4 лавровыми листиками. На слабом огне все кипятить 20 мин. Сделать ингаляцию в течение 20 минут — вдыхать носом, выдыхать ртом.
- Отварить 100 г тертой морковки в 0,5 л молока. Когда морковка сварится, процедить отвар и пить его по две чайных ложки три раза в день.
- Приготовить стакан морковного сока и добавить в него 1 -2 ч. л. меда. Принимать такую микстуру по столовой ложке 4-5 раз в день. Медово-морковная микстура очень вкусная, даже детям она нравится.
- Для полоскания горла приготовить настой из луковой шелухи: 3 ч. л. шелухи залить 0,5 л воды, вскипятить, настаивать три часа и полоскать горло утром и вечером.
- И даже такой. Купить бутылку свежего пива, налить в кружку один стакан, нагреть и пить в горячем виде маленькими глотками. Помогает даже при простуде.
Нередко проблемы с голосом и связками у ораторов, могут иметь и иные причины. Иногда это случается при болезнях щитовидной железы, нейроциркуляторной дистонии, иногда это носит невротический характер, то есть голос теряется на почве стресса. Поэтому, если сорванный голос вас часто беспокоит, то вам следует обратиться к врачу.
Отзывы и комментарии
Если вы знаете как еще можно решать проблему сорванного голоса, можете написать в комментариях ниже.
