Книга Стивена Кови «7 навыков высокоэффективных людей» была издана более 25 лет назад. Но не только не утратила своей популярности, а стала еще более востребованной. Нынешние читатели ее переосмысливают, дополняют, находят в ней что-то скрытое. В лучших традициях рекомендаций относительно 7 навыка по Кови, которым является затачивание пилы. Что это означает? Вы затачиваете пилу, когда находитесь в постоянном обновлении своих навыков, психического состояния, окружения и здоровья. То есть вы не только хорошо делаете то, что умеете, но и пытаетесь расширить способности, изобрести себя заново.
У многих есть проблема с приобретением этого навыка. В конце концов, всегда есть что-то важнее, чем развитие. Сам Кови писал, что затачивать пилу — это не срочно, но важно. Конечно, если вы не выучите английский язык, то не умрете, однако если выучите, получите неоспоримые преимущества.
Заточка пилы — это обновление четырех измерений вашей природы:
- Физическое измерение
- Ментальное измерение
- Социальное/эмоциональное измерение
- Духовное измерение
Сосредоточимся на двух первых.
Физическое измерение
Правильно питайтесь
Правильное питание — это один из лучших способов заточить свою пилу. Оно начинается со следующего:
- Приготовление еды дома.
- Сокращение потребления жиров, сахара и соли.
- Ежедневное употребление в еду 3 порций фруктов и 5 порций овощей.
Улучшение ваших привычек питания полезно для вашей фигуры, физического здоровья, долголетия и даже психического здоровья.
Пейте больше воды
Пить достаточно воды — это очень важно для эффективной жизнедеятельности организма. Разумеется, когда мы пьем меньше, чем нужно, у нас имеются причины: слишком были заняты. Однако при этом вы наверняка чувствуете, что в те дни, когда пьете недостаточно, то чувствуете сонливость и падение работоспособности. Поэтому всегда держите рядом с собой бутылку с водой.
Делайте кардио
Сюда входят прогулки, бег трусцой, катание на велосипеде, занятия аэробикой и так далее. Выполнение кардио сделает для вас следующее:
- Поможет сбросить вес.
- Сделает ваше сердце сильнее.
- Увеличит объем легких.
- Снизит риск ряда заболеваний, включая диабет.
- Позволит избавиться от стресса.
Растягивайтесь
Растяжка помогает улучшить гибкость и увеличивает ваш диапазон движения. Это также помогает предотвратить травмы. Находите студии йоги или пилатеса около вашего дома, или занимайтесь сами в течение 45-60 минут, по крайней мере, один раз в неделю.
Спите достаточно
Большинству взрослых требуется около 7 часов сна для оптимальной работы. Многочисленные исследования нашли связь между недостаточным сном и серьезными проблемами со здоровьем, такими как болезни сердца, диабет и ожирение.
Вздремните
Доктор Сара Медник, психолог из Калифорнийского университета, объясняет, что 20-минутный сон может улучшить функции мозга — от памяти до фокуса и творчества. Вот еще три преимущества дневного сна:
- Уменьшает стресс.
- Увеличивает силу воли.
- Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Ментальное измерение
Читайте
Если вы зарабатываете деньги умственным трудом, то именно мышление — ваша пила. И один из способов его развивать — много читать. В частности, лучше всего читать книги, которые бросают вызов вашему мозгу, а не комфортные, легкие и понятные.
Чтение книг, которые немного превышают ваш уровень понимания, заставит вас читать более активно и внимательно. Каждый раз, когда вы понимаете новую концепцию, вы будете подталкивать свой мозг на новый уровень.
Собирайте пазлы и решайте головоломки
Исследования показывают, что те, кто занимался различными видами познавательной деятельности, в том числе головоломками, были на 47% менее склонны к развитию болезни Альцгеймера, чем те, кто проводил такую деятельность нечасто. Решайте кроссворды и судоку, собирайте паззлы.
Найдите хобби
Хобби имеет множество преимуществ, которые затачивают ваш мозг, увеличивают эффективность работы и снимают стресс.
Существуют буквально сотни хобби, из которых можно выбрать что-то себе по душе. Только выделите на это достаточно времени и отнеситесь к выбору серьезно.
Отдыхайте один день в неделю
Чем сильнее вы заняты, тем больше нуждаетесь в одном дне отдыха. Отключайте интернет и мобильные устройства, прекращайте думать о работе и не берите на себя никаких обязанностей. Вам нужно перезарядить батарейки.
Как раз в этот день и можно заняться хобби или собрать паззл.
Возьмите отпуск
Современная жизнь достаточно стрессовая. И этот стресс, вероятно, скажется на вашем физическом и психическом здоровье. Время от времени все мы должны нажать кнопку паузы на неделю или две.
Вы можете поехать на пляж, посетить чужую страну или просто исследовать соседний город, в котором никогда не были. Идея состоит в том, чтобы разрушить цикл напряжений. После вашего отпуска вы будете готовы смотреть на свою работу с удовольствием.
Обновите свои навыки
Чтобы добиться успеха, вам необходимо постоянно обновлять свои навыки и знания. Это критически важно в быстро меняющихся областях, таких как технологии, и просто важно в практически любой области.
Выделите время на размышления
Время от времени вам нужно остановиться и подумать. В частности, вам нужно подумать о следующем:
- Определение целей и планирование их достижения.
- Измерение прогресса в достижении своих целей.
- Оценка каждой области вашей жизни, включая здоровье, отношения, финансы и многое другое.
Улучшайте свои творческие способности
Даже если ваша работа или услуга, которую вы предоставляете, требует в основном логического и аналитического мышления, вам нужно держать ваше правое полушарие заточенным. В конце концов, умение нестандартно взглянуть на проблему пригодится всегда.
Желаем вам удачи!
