ПрограммыКурсыБлогКнигиPRO
Войти
Блог о саморазвитии

Утренняя рутина известных людей


Многие успешные люди с особым вниманием относятся к утреннему распорядку. Большинство же начинают свой день как получится. Есть много отличий в поведении успешного и не успешного человека и это – одно из самых главных.

Почему это так важно? Утренний ритуал необходим, потому что:

  • Для многих людей это самое продуктивное время суток: мозг заряжается за ночь и является наиболее креативным.
  • Он позволяет начать день с ясной головой.
  • Вы должны позаботиться о себе прежде, чем начнете заботиться об окружающих.
  • Он готовит вас к успеху и высоким достижениям.
  • То, как вы начнете свой день, повлияет на остальное время суток.

Утренняя рутина известных людей несколько отличается, но есть и любопытные пересечения.

Рутина известных людей

1

Арнольд Шварценеггер

  • Подъем в 5 утра
  • Чтение новостей
  • Проверка почты
  • 45-минутные упражнения
  • Завтрак
  • Душ
  • Работа
2

Тони Роббинс

3

Ричард Брэнсон

  • Подъем в 5:45
  • Плаванье или теннис
  • Здоровый завтрак
4

Бенджамин Франклин

  • Подъем в пять утра
  • Завтрак
  • Определение того, что нужно сегодня достичь
  • Начало работы в 7 утра
5

Тимоти Феррис

  • Подъем в 7:30
  • Медитация
  • Завтрак (диета с высоким содержанием жиров)
6

Стив Джобс

  • Подъем в шесть утра
  • Подходил к зеркалу и спрашивал себя: «Если бы сегодня был последний день моей жизни, был бы я счастлив от того, что собираюсь сделать?»
  • Работа до тех пор, пока не проснулись дети
  • Завтрак с семьей
  • Работа
  • Прибытие в офис в 8-9 часов утра
7

Хал Элрод

  • Разработал систему утреннего ритуала SAVERS
  • Тишина (Silence): медитация, молитва, благодарность или сидение в тишине.
  • Аффирмации (Affirmations): выяснение целей, приоритетов и развитие веры в себя.
  • Визуализация (Visualization): представлять себя, достигнувшим цели.
  • Физические упражнения (Exercise)
  • Чтение (Reading)
  • Ведение дневника или журнала (Scribing)
8

Гари Вайнерчук

  • Подъем в 6 утра
  • Чтение новостей и социальных медиа
  • Тренировка с персональным тренером
  • Общение с родственниками

 

Обобщенный план может выглядеть таким образом:

  • Ранний подъем
  • Утренний ритуал – медитация, визуализация и т.п.
  • Физические упражнения (практически нет ограничений, прогулка тоже подойдет)
  • Здоровый завтрак
  • Чтение, планирование, ведение дневника
  • Чай или кофе

Помните, что утренний ритуал должен стать привычкой, а значит — никаких пропусков. Делайте это каждый день. И не забывайте о том, что утро начинается с вечера.

Желаем вам удачи!