50 правил здорового питания. Г.С. Выдревич

50 правил здорового питания.

Кроме правил питания в этой книге даны рецепты блюд на любой день, для любого кошелька, и любого здоровья. Автор знакомит читателя с основами сбалансированного питания, позволяющего значительно улучшить состояние организма.

Навыки: Здоровье человекаПравильное питание

Описание

На свете нет ни одного человека, которому нравится болеть и которого радуют преждевременные морщины и слабость. Сохранить вечную молодость, к сожалению, невозможно, но вполне реально продлить ее, поддержать свое здоровье и до глубокой старости наслаждаться жизнью. Секрет прост: надо правильно питаться.

В этой книге даны правила здорового питания и приведены рецепты вкусных и полезных блюд на любой вкус.

Краткое содержание

Питаться вкусно, сытно, разнообразно и при этом так, чтобы еда была здоровой и полезной, — не это ли мечта каждого человека, который хочет жить долго и сохранять даже в преклонном возрасте силу и красоту?

На самом деле это не так сложно. Главное —соблюдать довольно простые правила.

Первое правило: Надо постараться следить за сбалансированностью углеводов, белков и жиров в пище.

Углеводы, по мнению многих диетологов, должны составлять около половины калорийности рациона. В пищевых продуктах они содержатся в виде простых Сахаров, крахмалов или клетчатки. Простых углеводов особенно много в меде, фруктах, молоке, сахаре, зерновых, сложных —в картофеле, рисе, макаронах, хлебе и бобовых. Продуктов, содержащих очень много простых углеводов (например, различных сластей), лучше употреблять поменьше. Ешьте побольше фруктов и продуктов, богатых крахмалом и клетчаткой, — понемногу, примерно через равные промежутки времени, чтобы резко не повышать содержание глюкозы в крови...

Об авторе

ВЫДРЕВИЧ ГАЛИНА СЕРГЕЕВНА - информации об авторе нет.

1ЗОЖ