Уверенность в себе — это не внешность, деньги или дипломы, висящие на стене. Это внутреннее ощущение, мировоззрение, жизненная философия — то, что можно прививать и воспитывать. Конечно, настоящая, истинная уверенность приходит далеко не сразу (потому что для этого нужно одновременно укротить свое эго и стать скромнее), однако при помощи некоторых методик и инструментов вы можете получить первые результаты уже в течение нескольких недель. Вот эти техники.
Начните чувствовать себя уверенно прямо сейчас
Перестаньте ждать, когда что-то случится, прежде чем вы начнете чувствовать себя уверенно. Многие люди говорят себе следующее:
- Я буду чувствовать себя уверенно, когда сброшу 20 килограммов.
- Я буду чувствовать себя уверенно, когда у меня будут отношения с кем-то, кто любит и ценит меня.
- Я буду чувствовать себя уверенно, когда получу диплом.
- Я буду чувствовать себя уверенно, когда у меня будет подходящая машина и одежда.
Несмотря на то, что нужно добиваться целей для того, чтобы уверенность была настоящей, она не появится, если вы не начнете верить в себя.
Перестаньте ждать какого-то внешнего сигнала, чтобы начать чувствовать себя уверенно. Вместо этого начните чувствовать себя уверенно прямо сейчас, независимо от того, где вы находитесь или что происходит вокруг вас.
Будьте находчивы
Большинство людей сами себя вводят в невосприимчивое состояние, перед тем, как начать действовать. Это состояние создается мыслями, эмоциями и физиологией.
Вот примеры:
- Перед тем, как зайти в кабинет начальника, человек накручивает себя, что он недостоин новой должности или прибавки к зарплате и находит тысячи обоснований для этого.
- Перед началом важной презентации, он сутулится, боится, начинает нервничать.
- Перед разговором с человеком противоположного пола, который ему нравится, думает, что у него нет никаких шансов, ведь он глуп или некрасив.
Доктор философии Пол Маккена говорит, что уверенные в себе люди делают противоположное: прежде чем предпринимать какие-либо действия, которые связаны с неопределенностью и риском, они должным образом настраиваются на вызов, относясь к нему с азартом, энтузиазмом, решимостью, состраданием, игривостью.
Притворитесь, что вы уверены в себе
Говорят, что Сальвадор Дали был невероятно застенчив. Для художника, желавшего обрести славу, это было сродни приговору. Но его дядя дал ему следующий совет: притворяться экстравертом. Дали последовал ему и стал вести себя соответствующе — не бояться идти на контакт с самыми разными людьми. Вскоре он стал тем, кем притворялся.
Действуйте в стиле «Если бы»
Так как же притвориться? Действуйте так, как «если бы». Задайте себе следующие вопросы:
- Если бы я был уверен в себе, как бы я двигался?
- Если бы я был уверен, как бы я сидел?
- Если бы я был уверен, как бы я одевался?
- Если бы я был уверен в себе, как бы я разговаривал? Что бы я сказал сейчас?
- Какие бы мысли проносились в моей голове?
А затем просто возьмите свои ответы и начните применять их. Делайте это последовательно и совсем скоро поверите в себя.
Идите небольшими последовательными шагами
В первом пункте этой статьи мы утверждали, что вам нужно чувствовать себя уверенно прямо сейчас, независимо от того, где вы сейчас находитесь и как себя чувствуете. Однако это легче сказать, чем сделать. Вот конкретные меры.
- Представьте себе, что есть другая версия вас, стоящая или сидящая напротив. Эта версия немного более уверенна, чем вы.
- Теперь спросите себя, что вам нужно сделать, чтобы иметь возможность стать этой уверенной версией себя. Вам нужно быть более напористым? Вам нужно разбить свои цели на части, чтобы вы могли начать реализовывать их поэтапно? Есть ли навык, который нужно развивать? Начните делать это.
- Как только вы начнете делать шаги в правильном направлении, представьте еще раз, что напротив сидит более уверенная версия вас, в разы увереннее. Она более харизматична и находчива. Что вам нужно сделать, чтобы стать ею? Сделайте это.
- Продолжайте воображать версии себя, которые более счастливы, с большим энтузиазмом, более страстны и более решительны. Продолжайте предпринимать действия, чтобы становиться этими лучшими версиями себя, пока не почувствуете, что переполнены уверенностью.
Лучше заботьтесь о себе
Уверенные в себе люди заботятся о себе:
- Едят здоровую пищу.
- Ведут ЗОЖ.
- Медитируют, читают.
- Не накручивают себя.
Когда вы заботитесь о себе, то даете себе же понять, что считаете себя важным и достойным заботы и внимания. И, в конце концов, ваша уверенность в себе зависит от того, что вы говорите себе о себе.
Всегда готовьтесь
Один из лучших способов быть уверенным в любой ситуации — сделать свою домашнюю работу заблаговременно и полностью подготовиться к тому, что вас ждет. Например, если вы должны подготовить презентацию на работе, сделайте следующее:
- Убедитесь, что вы нашли время для проведения необходимых исследований.
- Разработайте несколько альтернатив.
- Выберите альтернативу, которую вы считаете лучшей, и получите все необходимые данные.
В конце концов, как вы можете чувствовать себя уверенно в ситуации, к которой недостаточно подготовлены, хотя могли бы?
Визуализируйте
Это, пожалуй, один из самых мощных инструментов для уверенности в себе. Когда вам нужно сделать что-то важное, что находится вне зоны вашего комфорта, и вы обеспокоены тем, что не добьетесь успеха, визуализируйте себя в ситуации, в которой отлично справляетесь.
В качестве иллюстрации предположим, что вы должны выступить перед советом директоров вашей компании. Выполните следующие действия:
- Найдите момент, чтобы закрыть глаза и увидеть себя стоящим перед советом, уверенным в себе и безупречно произносящим свою речь.
- Увидьте себя в воображении спокойно отвечающим на каверзные вопросы членов совета.
- Представьте, как после презентации все подходят к вам, благодарят и жмут руку.
Замечайте ситуации, когда делаете все хорошо и правильно
Вот несколько идей, которые вы можете применить уже сейчас:
- Ловите себя на том, что хорошо с чем-то справляетесь, даже если это банально. Как, к примеру, вы мастерски сегодня заварили чай, расплескав всего лишь половину чайника!
- Когда вы отмечаете свой успех, похвалите себя и виртуально похлопайте себя по спине.
- Позвольте себе почувствовать гордость от выполненной работы.
- Делайте так как можно чаще.
Кстати, если вы хотите быстро и эффективность повысить уверенность в себе и своих силах, рекомендуем пройти наш курс «Уверенность в себе», где мы подробно рассматриваем эту тему и даем множество полезных советов и рекомендаций.
Желаем вам удачи!
