КурсыБлогКнигиPRO
Войти
Раскрыть всёI ПсихорегуляцияII ФизиологияIII НеврозыIV Волевая регуляцияV Социальная адаптацияVI Концентрация
Зарегистрируйтесь на 4brain в 1 клик
И получите больше возможностей с курсом «Лучшие техники коммуникации» и 34 другими

Психическая саморегуляция

Занимаясь на нашем курсе по 20 минут в день в течение 6 недель, с помощью специальных тренировок вы освоите техники управления своим психическим состоянием и научитесь справляться:

со стрессом на работе и учебе
с трудными отношениями в коллективе
с волнением и страхом перед важными событиями
с апатией и сложностью сделать первый шаг
с прокрастинацей и любыми отвлекающими факторами

Как будет проходить курс?

Занятия по 20 минут

Короткие занятия 3-4 раза в неделю, которые помогут без отвлечения от основной деятельности учиться управлению своим психическим состоянием

Можно заниматься где угодно

Мобильный и ПК-интерфейс нашего курса позволят проходить его где угодно

Примеры и кейсы

Покажут, как можно применять изученные техники на практике независимо от профессии и возраста

Баланс науки и практики

Мы собрали научно и практически обоснованные техники и представили их именно с точки зрения реального применения в жизни

Специальные упражнения

Мы постарались дать минимум теории и больше игр, тестов, упражнений, которые позволят не просто получить знания, но и развить навыки

Конспект и статистика

Вы сможете наблюдать за своим прогрессом и делать выводы об успеваемости. И даже по окончании курса вы сможете видеть конспект своих занятий

Каким техникам вы научитесь за 6 недель?

1
Психическая саморегуляция Вы познакомитесь со знаменитыми методами психорегуляции и управления эмоциями: идеомоторной и аутогенной тренировкой, методом выявления смысловой сути неблагоприятных душевных состояний, методом сканирования подсознания на наличие деструктивных установок и программ, техниками нервно-мышечной релаксации, техниками сенсорной репродукции образов, и, конечно, опробуете их действие на себе.
2
Адаптация к стрессогенной среде Среди методик адаптации к стрессогенной среде мы выбрали несколько наиболее эффективных: когнитивное преодоление, изменение содержания сознания, позитивное внушение и самовнушение, техники управления гневом, способы работы с внутриличностными состояниями (вытеснение, регрессия, проекция, замещение и другие, включая несколько пошаговых техник).
3
Самомотивация и волевое развитие Уроки этого раздела посвящены техникам управления своей мотивацией, которые основаны на идеях и исследованиях ведущих специалистов в области повышения личной продуктивности, классической психологии, психологии достижений и эмоционального интеллекта. Среди этих людей С. Стейн, Г. Бук, З. Фрейд, М. Смит, Д. Гоулман, А. Карами, Ф. Аналоуи, Т. Брэдберри, Б.Скиннер и другие.
4
Социальная адаптация В этом блоке вы узнаете, как легко влиться в любое общество и как быстро в нем адаптироваться, пройдете тест Карла Роджерса и Розалин Даймонд на диагностику социально-психологической адаптации, а также познакомитесь с эффективной техникой адаптации на рабочем месте, которая применяется многими HR-службами.
5
Концентрация и регуляция внимания В этом разделе вы познакомитесь с техниками медитативного сосредоточения, упражнениями на концентрацию внимания, техниками снятия волнения и полезными рекомендациями на тему того, как решиться на важный и ответственный шаг. После их освоения вы научитесь всего за несколько минут настраиваться на спокойствие, фокусироваться на важных для вас вещах и процессах, расслабляться и снимать мандраж, а также исключать из своего сознания любые помехи и тормозящие мысли, не позволяющие принять серьезное решение.
6
Физиологическая саморегуляция Используя приведенную здесь информацию, вы научитесь правильно готовиться к экзаменам, соревнованиям, конференциям, собеседованиям и другим значимым событиям, узнаете, как избавиться от проблем со сном, хронической усталости, стресса и рассеянности внимания, познакомитесь со способами профилактики переутомления, неврозов и психосоматических заболеваний. Также вы овладеете тонкостями быстрого отдыха, восстановления сил и расслабления, секретами самостоятельной регуляции кровообращения, кровоснабжения мозга, сердечных сокращений и других функций организма.
Записаться сейчас со скидкой

Как выглядит обучение?

На компьютере|На телефоне
https://4brain.ru
https://4brain.ru

Почему нужно пройти этот курс именно у нас?

Команда 4brain уже 4 года делает онлайн-курсы по логическому мышлению, творчеству, ТРИЗ, устному счету, скорочтению и другим универсальным навыкам (soft skills). За время существования проекта нас посетили более 10 миллионов человек. В 2015 году мы запустили систему помощи в обучении, которой сейчас пользуются 100 000 наших посетителей.
Сегодня наш курс является единственным подобным предложением на рынке, где можно не просто узнать о методках психорегуляции, но и научиться применять их в жизни.
С одной стороны, курс проходит онлайн, что предполагает возможность учиться в любое удобное время, с другой стороны, в курсе есть большое количество упражнений и тестов на тренировку изучаемых навыков, что сложно найти в других проектах.
4Про нас пишут многие СМИ, мы выступаем на различных конференциях и постоянно развиваемся, что освещается на многих популярных сайтах

 2000 
1599
Можно оплатить и другой валютой

Записаться на курс:

Ещё мы принимаем:
Ориентировочно по курсу ЦБ РФ. Финальная сумма будет расчитана банком после ввода данных и перехода на оплату.×