онлайн-курс

Эмоциональный интеллект

практические техники

Вы научитесь управлять эмоциями, работать в команде, разрешать конфликты, понимать мотивы поведения людей и развивать эмпатию.

Старт потока 24 августа, купите заранее со скидкой 40%!

Осталось

--

:

--

:

--

по этой скидке

Записаться на курс

Зачем развивать эмоциональный интеллект:

✅ Научиться контролировать себя в моменты многозадачности

✅ Понимать людей, проявлять эмпатию и выражать сочувствие

✅ Уверенно говорить «нет» и сохранять свои личные границы

✅ Разрешать конфликты конструктивно, без перехода на личности

✅ Проживать и выражать эмоции, а не подавлять их

✅ Понимать, какие потребности на самом деле стоят за эмоциями

✅ Сохранять самообладание во время серьезных бесед с детьми

✅ Управлять своей вспыльчивостью

✅ Сохранять эмоциональное равновесие в сложных, стрессовых ситуациях

✅ Осознать особенности своей эмоциональной сферы

Хочу научиться!

Курс вам подходит, если:

Вы эксперт в своей области, но избегаете продвижения по службе из-за страха ответственности и неудач.

Вы руководитель и замечаете, что с трудом контролируете эмоции, из-за чего возникают проблемы во взаимодействии с командой.

Вам трудно отказывать людям и говорить «нет».

Ваша вспыльчивость приводила к увольнению или разрыву отношений.

Вы чувствуете, что отдаете больше, чем получаете в ответ, из-за чего возникают опустошенность и апатия.

Вы непрерывно чувствуете беспокойство при общении с людьми, будь то на работе, на улице или в личных отношениях.

Прокачать эмоциональный интеллект

Как устроен курс?

1

Знакомство После оплаты курса вам на почту придет вся необходимая информация о старте.

2

Около 45 мин на занятие Короткие и емкие уроки: 20 минут на теорию, 25 – на практику.

3

Универсальность знаний Вы научитесь контролировать собственные эмоции и находить конструктивные решения на работе, в отношениях с партнером, детьми, близкими людьми и даже в магазине.

4

Увлекательная практика Игры и онлайн-тренажеры позволят в простой и интересной форме изучать материал. Кейсы и упражнения покажут, как можно применять изученные техники на практике.

5

Всегда под рукой Можно заниматься где угодно. Программа оптимизирована для смартфонов, компьютеров и любых устройств, что позволит вам заниматься в любом месте, где есть доступ к интернету.

Свернуть

Развернуть

Что я узнаю?

Что такое эмоциональный интеллект

Его признаки, поверхностные и глубинные уровни, роль и преимущества в жизни человека.

Как распознавать эмоции

Их классификации, триггеры и функции. Особенности эмоциональных состояний.

Глубинные особенности эмоций

Научные теории и механизмы формирования эмоций. Влияние убеждений и ценностей на этот процесс.

Как научиться управлять эмоциями

Понятие эмоциональной саморегуляции, причины и последствия стресса. Методы управления эмоциями.

Стратегии управления эмоциями

Влияние эмоций на жизнь, методы релаксации, стоп-мышление, аффирмации, полезные лайфхаки.

Что такое эмоциональное благополучие

Компоненты эмоционального интеллекта, его связь с общим благополучием и удовлетворенностью жизнью.

Как понимать эмоции по языку тела

Невербальная коммуникация, ее типы и роль в общении. Сигналы лицевых движений.

Как развивать эмпатию

Виды и уровни эмпатии, механизмы возникновения и эффективные методики ее развития.

Что значит эффективное общение

Понятие и методы эффективной коммуникации, ее роль в жизни человека, активное слушание и способы его развития.

Как поддерживать эмоционально

Правила оказания эффективной эмоциональной поддержки, ее значение и основные ошибки.

Как разрешать конфликты

Роль конфликтов, причины их возникновения, а также стратегии поведения в эмоциональных ситуациях.

Как влиять на людей

Эмоциональное лидерство, его качества и преимущества, стратегии эмоционального влияния на других.

Как выглядит курс?

Урок 6.

Эффективные стратегии управления эмоциями

В предыдущих уроках мы уже изучили, что такое эмоциональная саморегуляция и почему она является важным навыком для нашего психологического благополучия. Теперь пришло время углубиться в эту тему и узнать, как мы можем эффективно управлять своими эмоциональными состояниями.

Нескучная и наглядная теория

Теория в курсе дается просто, емко и с иллюстрациями.

Вопрос 1

Как вы считаете, какая аффирмация в списке является правильной?

Проверить

Прямое взаимодействие

Вопросы и эксперименты в ходе уроков.

Мои результаты

25%

80%

62%

Тесты с автоматической проверкой

Постоянная проверка изученного для лучшего закрепления.

Здравствуйте, где я могу найти конспект курса?

Здравствуйте! Ваш конспект доступен в личном кабинете в разделе "Мои курсы". Напротив нужного курса есть иконка книги.

Помощь тьютора

Вы всегда сможете связаться в чате с тьютором, который ответит на все ваши вопросы.

Мои заметки

B

i

a

Из урока я могу выделить...

Резюме с вашими заметками

В каждом уроке есть резюме с возможностью сделать заметки, которые войдут в ваш личный конспект.

Дополнительные источники

В конце каждого урока вы найдете дополнительные статьи, книги и ссылки на прочие полезные материалы.

Где текст красного цвета

Красный

Зеленый

Далее

Интерактивные задания

Упражнения, которые помогут превратить знания в навыки и умения.

Эксперт курса

Полина Груданова

Ведущая рубрики «вопрос-ответ», активно работает с тревожностью, внутренними сомнениями, страхами перед переменами и сложностями адаптации. Её стаж — более 10 лет, за это время написаны сотни материалов и собственный блог. Полина сочетает глубокие академические знания, эмпатию и сопереживание, а также акцент на глубоком понимании людей вокруг. Именно с этим она поможет вам на курсе!

Клинический психолог, выпускница МГППУ

Что я получу после окончания курса?

Кроме новых применимых на практике знаний, умений и навыков вы получите много полезного.

Онлайн-сертификат

Об участии в онлайн-программе с подписью и печатью ООО 4брэйн.

Конспект

С кратким содержанием курса, полезными ссылками и своими заметками.

Статистика

Информация о вашем прогрессе на курсе и в отдельных упражнениях.

Программу прошло 5 083 человека

Средняя оценка от наших пользователей: 8.6/10

Курс невероятно полезный и интересный, особенно для тех людей, которым тяжело управлять своими эмоциями, которые испытывают трудности в общении с другими людьми. Этот курс даёт необходимые знания и практические советы для того, чтобы стать более осознанным, эмпатичным, хорошим лидером и собеседником. Курс явно стоит пройти.

Прекрасный курс! Спасибо команде 4brain за него. Он помог сделать мою жизнь лучше и более осознанной!

Спасибо огромное за курс!!! Очень понравился!!! Нашла и выявила свои зоны роста! Теперь только вперёд и к цели.   На 4brain столько всего интересного... Это мой ПЯТЫЙ пройденный курс!  Благодарю!!! И ещё раз ОГРОМНОЕ ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!! ВСЕМ ПОЗЗЗзззИТИВА!!! И успехов в изучении!!! 🤗🤗🤗🫶🫶🫶💖💖💖🔥🔥🔥

Курс очень понравился. Правда, очень напрягают ограничения в сроках. Так как я прохожу одновременно несколько курсов, из-за нехватки времени не всегда есть возможность углубиться в дополнительный материал, возможно заново пройти какие-то практические упражнения и т.д. Но в целом, курс просто замечательный, очень информативный, задания просто супер, обязательно посмотрю фильмы, на базе которых проходила практика, к своему стыду я некоторые никогда не видела . Всем создателямкурса-огромная благодарность. И не забуду себя похвалить, за усердие и любознательность:)!

Выжимки из огромного количества информации-очень ценно. Все подробно, структурно, взгляд с разных сторон на понимание своих, чужих эмоций. Примеры и кейсы помогали отработать теоретические знания. Курс полностью завершенный. Протестировал, изучил, отработал, сдал тест. Применяешь в жизни, получаешь сво�