КурсыБлогТесты и игрыКнигиPRO
Войти
Блог о саморазвитии

Здоровое тело

Формирование полезных привычек

Если вы проанализируете свой обычный день, то наверняка найдете десятки привычек, которые усложняют жизнь. Например, проверка телефона сразу после пробуждения, просиживание перед телевизором или в интернете, тяжелая еда на ночь. Все эти вещи, которых могут быть сотни, не только съедают время, но еще и негативно сказываются на жизни. Но в этой статье мы сосредоточимся на полезных привычках, рассмотрим их природу, советы по формированию, а также представим список привычек, которые

Способы избавления от стресса

Стресс — это естественная врожденная реакция организма на внешнюю угрозу. И если несколько тысяч лет назад это помогало выживать, то в наше время обстоятельства изменились, а вот человек психологически остался практически тем же. Большинству не угрожает смертельная опасность, но современные люди при возникновении бытовых проблем могут испытывать тот же по силе стресс, что и древний человек перед смертельной схваткой с диким животным. Негативные последствия длительного влияния стресса на человека

Способы заснуть быстрее

Ложитесь спать пораньше, но не можете долго уснуть? Крутитесь и перебираете кучу мыслей, но не спите? В статье собраны некоторые рекомендации, которые помогут изменить ситуацию. Но обратите внимание, что если вы испытываете продолжительные проблемы со сном – необходимо обратиться за квалифицированной помощью к врачам! Почему важен сон К чему может привести нехватка сна? Усталость, разбитость, чувство, недосыпа, плохое настроение, тревога, учащенное сердцебиение, потливость, нарушение памяти и внимательности, снижение работоспособности

Популярные оправдания не вести здоровый образ жизни

Решение вести здоровый образ жизни должно быть волевым и реализовываться сразу же. «Нужно бы» и «Вот с понедельника…» не работают. Это не более чем самооправдания. Давайте выясним, какие еще формы они принимают и каким образом развенчать собственные заблуждения относительно ЗОЖ. 1 Я здоров и не нуждаюсь в здоровом образе жизни Несомненно, есть даже люди, проводящие большую часть своего дня сидя, употребляющие вредную пищу и при этом остающиеся здоровыми. До

Шесть токсичных мыслей о еде

Еда окружает нас всегда и везде. Она вредит и делает здоровее, тормозит мышление и ускоряет его, поднимает и ухудшает настроение. Поэтому относиться к еде неосознанно —преступление перед самим собой. Отсутствие плана питания или диеты способно привести к серьезным проблемам со здоровьем. Важно не только то, что мы едим, но и что думаем о пище и как ее воспринимаем. Именно отношение приводит позитивным или негативным последствиям. Вот шесть токсичных мыслей

Последствия нехватки сна

Сон — основной способ восстановления ментальных и физических сил. Во время этого процесса организм полностью приходит в себя и новый день начинает с чистого листа. Поэтому если жертвовать часами отдыха, то этот чистый лист утром окажется весьма потёртым. Продолжая развенчивать миф о сильных людях, которые мало спят, мы приводим список из девяти последствий нехватки сна, которые может ощутить каждый. Они очевидно не являются признаками сильных людей. 1 Отсутствие доверия

Как сохранять ясность ума: 15 отличных способов

Перегрузка информацией, всевозможные катаклизмы, нестабильная политическая обстановка и огромное количество стрессов – это лишь несколько характеристик современной жизни. Не мудрено, что людьми так рано начинают овладевать забывчивость, заторможенность мышления, отрицательные изменения когнитивных способностей, а в некоторых случаях даже помутнение рассудка и слабоумие. Именно поэтому нужно знать, что делать, чтобы ум сохранялся ясным и активным на протяжении всей жизни. Об этом мы и поговорим далее – предлагаем вашему вниманию 15

Развитие мозга: полезные советы и упражнения

Что делает человека человеком? Ответов на этот вопрос можно отыскать немало, но один из самых распространенных и верных заключается в том, что человек обладает высоким самосознанием, способен мыслить и имеет мозг, многократно превосходящий по своему развитию мозг любого другого известного науке живого существа. За тысячи лет эволюции разум и мозг человека претерпели огромное количество существенных изменений, а сам этот прогресс основывается на способности к развитию. Именно по этой причине

Продукты для мозга

Эффективность работы мозга повышается не только регулярными интеллектуальными тренировками, систематическими занятиями, прохождением курсов по развитию мышления и т.д. Мозг требует от своего хозяина и употребления в пищу соответствующих продуктов, богатых полезными микроэлементами, посредством которых поддерживается хорошая мозговая активность. Поэтому под пищей для ума следует понимать не одни лишь размышления, книги и разговоры на «умные темы», но и самую настоящую еду. К примеру, не так давно в журнале «Psychology Today»

Как подпитать себя

Каждый человек в своей жизни переживал период, во время которого чувствовал себя измотанным, хотя день только начался. В такие моменты полностью теряется концентрация, а глаза едва удается держать открытыми. Мы становимся раздражительными и принимаем плохие решения, отчего наша эффективность значительно падает. Давайте посмотрим правде в глаза: чтобы выполнять свою работу качественно, нам нужно каждый день подпитывать себя. Что может быть причиной пониженной энергии? Внимательно просмотрите следующий список и попытайтесь
Специальное предложение×
Специальное предложение×
Пожалуйста, нажмите кнопку "Нравится". Вам несложно, нам полезно. Давайте нести образование людям вместе!